Aller plus loin

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Les différentes écoles de la pleine conscience

MBCT ou Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience : Cette thérapie cognitive associée à la pleine conscience a été codifiée et scientifiquement évaluée par Zindel Segal et ses collègues, de l’Université de Toronto. Indications : prévention des rechutes chez les personnes dépressives.

MBSR ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience : Cette méthode a été introduite dans le champ de la médecine par le psychologue américain Jon Kabat-Zinn. Elle propose notamment, face aux moments de stress quotidiens, de ne pas chercher à fuir ces instants par la distraction (en pensant à autre chose) ou l’action (en s’absorbant dans le travail ou un loisir) ; il s’agit au contraire de les accueillir et de les observer, dans un état particulier de conscience et d’éveil corporel qui permet d’éviter qu’ils s’aggravent ou deviennent chroniques.
Indications : états anxieux ou douloureux chroniques.

DBT  ou Thérapie comportementale dialectique : Cette thérapie conçue à l’Université de Washington par la psychologue comportementaliste Marsha Linehan pour les personnes souffrant de troubles de la personnalité borderline , intègre entre autres une pratique régulière de méditation Zen aménagée.
Indications : troubles de la personnalité de type borderline

Méthode Vittoz : Cette psychothérapie, portant le nom du médecin suisse qui la développa au début du XXe siècle, présente de nombreuses analogies avec la pleine conscience.
Il n’existe pas, pour le moment, d’indications bien définies, en dehors du champ aussi vaste que vague des « troubles névrotiques » (symptômes anxio-dépressifs, manque de confiance en soi, etc.).

OFT ou Thérapie de l’ouverture attentionnelle : Cette thérapie,  proche de la pleine conscience, consiste à se désengager du mode attentionnel «étroit-objectif» pour privilégier le mode attentionnel  «diffus-immergé »  (garder le champ de sa conscience ouvert à tout ce qui nous entoure, en s’efforçant de ressentir plus que de réfléchir).
Indications :  elle semble représenter un bon complément aux thérapies classiques dans le domaine des troubles émotionnels, notamment anxieux, ainsi que pour les troubles de l’attention avec hyperactivité.